Olá pessoal,
Depois da manhã toda de trabalho na academia e algumas perguntinhas que me fizeram na academia sobre alimentação, vou colocar aqui alguns toques sobre três erros básicos que as pessoas cometem na hora de se alimentar.
1. Pular o café da manhã: estudos mostram que pular está primeira refeição do dia implica no ganho de peso (gordura). Isto devido à alta produção de cortisol (hormônio de degrada a massa muscular) que podemos inibir com alimentos como os carboidratos e a vitamina C e por também diminuir o gasto calórico induzido retirando uma das seis refeições primordiais do dia.
2. Pensar que pode comer todos os alimentos saudáveis na quantidade que quiser: estes alimentos podem diminuir o colesterol, mas eles também tem calorias. Devemos então calcular uma quantidade de calorias ideal para serem ingeridas na dieta.
3. Pular a janta: se pular esta refeição seus estoques de glicogênio para o dia seguinte provavelmente estarão baixos e o seu rendimento no treino ou no dia-a-dia também será afetado.
Então caros amigos e colegas de internet. Consultem um nutricionista para ajudar a alcançar seus objetivos.
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